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  • Patricia Remondini

Como lidar com a ansiedade?


Estamos nos tornando cada vez mais indivíduos ansiosos. Temos que perceber que existe a ansiedade normal e algumas vezes até positiva, quando aguardamos algum evento que queremos muito, quando estamos muito animados para fazer algo por exemplo. Mas ao mesmo tempo existe aquela ansiedade negativa, começamos a pensar em tudo o que temos que fazer e acreditamos que não iremos conseguir, quando existe uma apresentação, uma entrevista e começam a surgir pensamentos de que não iremos conseguir, esta ansiedade é negativa e temos de aprender a lidar com ela. Algumas formas de lidar com este tipo de ansiedade são: - Crie uma lista de tarefas que seja possível de cumprir; - Eleja prioridades; - Peça ajuda, todos precisamos de ajuda e isso não é sinal de fraqueza; - Separe sempre um tempo para você, faça coisas que gosta e que te relaxem; - Pratique alguma atividade física, escolha algo que lhe de prazer e te coloque em movimento; - Quando perceber que está muito agitado e os pensamentos fora de controle, pare e respire: Inspire profundamente pelo nariz e solte todo o ar pela boca. Repita por pelo menos 5 vezes ou até se sentir menos tenso.

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